妊娠をしたら第一に考えなければいけないことがあります。 それは、あなたの体はもう一人ではないと言うこと。 あなたの食事が子供の健康を左右します。
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どんなに体にいいものを食べても、
きちんと体の中に取り込めなければ意味がありません。 ポイントは、「早食い」や「ながら食い」をやめ良く噛んで、味わい、ゆっくり、できるだけ家族で食べる、つまり、食事を楽しみながら食べることが大切になります。 また、食物繊維の豊富な野菜料理、海藻類、きのこ類などから食べるようにしましょう。 このような軽いものを最初に食べれば、胃腸への負担も軽く、肥満を防ぎ、食事量も自然と減らせます。 あとは、安心安全の食材、栄養素のしっかり詰まった密度の濃い食材を選ぶだけです。 1.【食べ方を変える】 2.【食べる順序】 3.【食材の質を変える】 ことが大切ですね。 |
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